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Veja dicas de como organizar a dieta durante a semana

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09/09/2018 21h34

Manter o corpo saudável não é uma tarefa fácil, principalmente para quem está em um processo de reeducação alimentar e precisa restringir alguns alimentos. A tentação de pegar uma grande barra de chocolate e de comer comidas calóricas é grande durante a semana e ainda maior no sábado e no domingo. Abaixo, confira cinco dicas para você organizar a sua alimentação:

1 – Faça exercícios

Essa é uma das principais dicas, porque não é possível manter um corpo saudável apenas restringindo a quantidade de alimentos e seguindo uma dieta balanceada de nutrientes. Para eliminar gordura ou até mesmo conseguir hipertrofia, é necessário fazer exercícios, seja na academia, seja praticando algum esporte. Pode, também, contar com a ajuda de alguns suplementos alimentares. Manter o corpo saudável não é uma tarefa fácil, principalmente para quem está em um processo de reeducação alimentar e precisa restringir alguns alimentos. A tentação de pegar uma grande barra de chocolate e de comer comidas calóricas é grande durante a semana e ainda maior no sábado e no domingo. Abaixo, confira cinco dicas para você organizar a sua alimentação:

1 – Faça exercícios

Essa é uma das principais dicas, porque não é possível manter um corpo saudável apenas restringindo a quantidade de alimentos e seguindo uma dieta balanceada de nutrientes. Para eliminar gordura ou até mesmo conseguir hipertrofia, é necessário fazer exercícios, seja na academia, seja praticando algum esporte. Pode, também, contar com a ajuda de alguns suplementos alimentares, entre eles o whey protein, um dos mais famosos para os frequentadores de academia.

2 – Faça porções individuais para os intervalos

Quando for sair de casa, leve consigo porções individuais de lanches para os intervalos, momentos nos quais você sente fome e bate aquela vontade de “beliscar”. Coloque, portanto, a quantidade exata do que você pretende comer nos intervalos para não cair na tentação de comer além do limite.

3 – Tome bebidas alcoólicas com moderação

Chega o fim de semana e você tem muita vontade de sair para se divertir com seus amigos. Para descontrair, decide tomar alguns drinques. Além de intoxicar o corpo, as bebidas alcoólicas são muito calóricas. Beber com moderação é essencial para não ficar de ressaca no dia seguinte e também para manter a sua alimentação em dia, sem exageros.

4 – Faça um cardápio semanal

Para você ter uma alimentação balanceada, uma dica é planejar com antecedência seu cardápio semanal. Essa medida evitará que você exagere com o pedido de comida e em restaurantes – além, é claro, de economizar dinheiro no final do mês.

5 – Não leve alimentos extras

Antes de sair de casa, você decide levar, além do seu lanche para os intervalos, um pacote de bolachas. Vai que você fique com uma fome incontrolável, não é mesmo? A sugestão, no entanto, é não levar além do que pretende comer. A disponibilidade de comida, mesmo que não esteja de acordo com a sua dieta, pode induzi-lo a comer algo que não estava planejado. Deixe para abusar um pouco mais no fim de semana.), entre eles o whey protein, um dos mais famosos para os frequentadores de academia.

2 – Faça porções individuais para os intervalos

Quando for sair de casa, leve consigo porções individuais de lanches para os intervalos, momentos nos quais você sente fome e bate aquela vontade de “beliscar”. Coloque, portanto, a quantidade exata do que você pretende comer nos intervalos para não cair na tentação de comer além do limite.

3 – Tome bebidas alcoólicas com moderação

Chega o fim de semana e você tem muita vontade de sair para se divertir com seus amigos. Para descontrair, decide tomar alguns drinques. Além de intoxicar o corpo, as bebidas alcoólicas são muito calóricas. Beber com moderação é essencial para não ficar de ressaca no dia seguinte e também para manter a sua alimentação em dia, sem exageros.

4 – Faça um cardápio semanal

Para você ter uma alimentação balanceada, uma dica é planejar com antecedência seu cardápio semanal. Essa medida evitará que você exagere com o pedido de comida e em restaurantes – além, é claro, de economizar dinheiro no final do mês.

5 – Não leve alimentos extras

Antes de sair de casa, você decide levar, além do seu lanche para os intervalos, um pacote de bolachas. Vai que você fique com uma fome incontrolável, não é mesmo? A sugestão, no entanto, é não levar além do que pretende comer. A disponibilidade de comida, mesmo que não esteja de acordo com a sua dieta, pode induzi-lo a comer algo que não estava planejado. Deixe para abusar um pouco mais no fim de semana.

Assessoria de Comunicação

Crédito: divulgação

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